出張マッサージを受ける前に準備すべきこととは？快適に施術を受けるためのポイント
出張マッサージを利用する際、施術を受ける準備をしっかり整えておくことで、よりリラックスした時間を過ごせます。
「自宅だからリラックスできるけど、何か準備が必要？」と思う方もいるかもしれません。しかし、環境を整えたり、身体の状態を意識したりすることで、マッサージの効果を最大限に引き出せます。
そこで今回は、出張マッサージを受ける前に準備しておくべきことをご紹介します。
1. 施術を受ける環境を整える
① マッサージを受けるスペースを確保する
出張マッサージでは、自宅のベッドや布団、または施術用のマットを敷いた場所で施術を受けます。
事前に十分なスペースを確保しておくことで、施術者もスムーズに施術を行え、よりリラックスした環境でマッサージを受けられます。
準備のポイント
- ベッドや布団の周りに十分なスペースを作る
- 床で受ける場合は、ヨガマットやバスタオルを敷いておく
- 周囲に邪魔なものがないかチェックする（家具やコード類など）
② 室温を快適な温度に調整する
リラックスしてマッサージを受けるためには、室温の調整も大切です。
- 夏場：エアコンや扇風機を使って涼しくする（冷えすぎに注意）
- 冬場：部屋を温め、ブランケットを用意する
寒すぎると筋肉がこわばり、マッサージの効果が半減するので注意しましょう。
③ 照明や音の環境を整える
マッサージはリラックスできる環境で受けるのが理想です。
- 照明は少し暗めにする（間接照明や暖色系の照明がおすすめ）
- 静かな環境を作る（テレビの音を消し、リラックスできる音楽を流すのも◎）
施術中は、副交感神経が優位になりやすいため、落ち着いた空間作りが重要です。
2. 施術を受ける前にするべき準備
① 施術前にシャワーやお風呂に入る
施術を受ける前に、軽くシャワーを浴びるか、お風呂に入ることで、体が温まり、血行が良くなります。
また、肌を清潔にしておくことで、オイルマッサージなどを受ける際の心地よさがアップします。
特におすすめなのは、ぬるめのお風呂に浸かること。
体が温まることで、マッサージの効果が高まり、施術後のリラックス度も上がります。
② 水分をしっかり補給する
マッサージを受けると、血流が良くなり、老廃物が排出されやすくなります。施術前にコップ1杯の水を飲んでおくと、より効果的にデトックスできます。
ただし、直前に大量に飲むと施術中にトイレに行きたくなる可能性があるため、適量を心がけましょう。
③ 施術を受ける服装を選ぶ
出張マッサージを受ける際の服装も重要です。
おすすめの服装
- 薄手のTシャツやスウェットなど、ゆったりとした服
- 締め付けのないパンツ（ジャージやパジャマなど）
オイルマッサージの場合は、専用の施術着を持参してもらえることが多いですが、事前に確認しておきましょう。
3. 施術中に意識するとよいこと
① 深い呼吸を意識する
マッサージを受ける際に、意識的に深呼吸をすることで、よりリラックスした状態になれます。
- 息をゆっくり吸い、ゆっくり吐く
- 緊張せず、力を抜く
特に、肩や首のマッサージを受けるときは、無意識に力が入ることがあるので、深呼吸をしてリラックスしましょう。
② 気になることがあれば遠慮せず伝える
「もう少し強めにしてほしい」
「この部分を重点的にほぐしてほしい」
など、施術中に気になることがあれば、遠慮せずに伝えましょう。
また、痛みを感じた場合も、無理せず伝えることで、より心地よいマッサージを受けることができます。
4. 施術後の注意点とセルフケア
① 施術後すぐに激しい運動をしない
マッサージ後は筋肉がほぐれているため、急に運動をすると負担がかかりやすくなります。
少なくとも1〜2時間はゆったりと過ごすのがおすすめです。
② 水分をしっかり摂る
施術後も、老廃物の排出を促すために、水をしっかり飲みましょう。特に常温の水や白湯が効果的です。
③ 施術後は体を冷やさない
体が温まった状態で急に冷やすと、血流が悪くなり、疲れが戻りやすくなります。
- 寒い日はブランケットを使う
- シャワーを浴びる場合は、ぬるめの温度にする
など、冷え対策を意識しましょう。
まとめ：しっかり準備して、最高の出張マッサージを体験しよう！
出張マッサージをより快適に受けるためには、事前の準備が大切です。
✅ 施術スペースを確保し、快適な環境を作る
✅ シャワーやお風呂に入って体を温める
✅ 水分をしっかり補給し、リラックスできる服装を選ぶ
✅ 施術中は深呼吸を意識し、気になることは遠慮なく伝える
✅ 施術後は体を冷やさず、水分補給と休息を大切にする
しっかり準備をしておくことで、マッサージの効果をより長く持続させることができます。ぜひ、快適な出張マッサージの時間を楽しんでください！
