出張マッサージの施術後にやってはいけないこと！効果を台無しにしないための注意点

出張マッサージを受けた後、体が軽くなったり、リラックスしたりと、その効果を実感する方が多いでしょう。

しかし、施術後に間違った行動をとると、せっかくのマッサージ効果が半減してしまうこともあります。

本記事では、出張マッサージの施術後に避けるべき行動や、より効果を高めるポイントについて詳しく解説します。

なぜ避けるべきなのか
マッサージ後は筋肉がほぐれ、リラックスした状態になっています。
このタイミングで激しい運動をすると、筋肉に負担がかかり、逆に疲労が増してしまう可能性があります。

どのくらい休むべきか
施術後2～3時間は激しい運動を避けるのが理想的です。
軽いストレッチやウォーキング程度であれば問題ありません。

なぜ避けるべきなのか
マッサージ後は血流が良くなっているため、アルコールが通常よりも早く吸収されやすくなります。
その結果、酔いやすくなったり、体に負担をかけてしまうことがあります。

おすすめの対応
施術後2～3時間はお酒を控えるのが良いでしょう。
代わりに、常温の水やハーブティーを飲むことで、老廃物の排出が促進されます。

なぜ避けるべきなのか
マッサージ後は体がリラックスしているため、熱すぎるお風呂やサウナに入ると、血圧が急上昇してめまいや立ちくらみを起こす可能性があります。

正しい入浴方法
施術後1～2時間ほど時間を空け、38～40℃程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かるのが適切です。

なぜ避けるべきなのか
マッサージを受けたらすぐに寝ると良さそうに思われがちですが、施術直後に寝ると、血流が促進された状態が維持できず、コリやむくみが再発しやすくなることがあります。

おすすめの対応
施術後30分～1時間はゆっくり体を動かすことを意識しましょう。
リラックスしながらストレッチや深呼吸をすると、マッサージの効果が持続しやすくなります。

なぜ必要なのか
マッサージ後は、老廃物が体外に排出されやすくなっているため、水分をとることでデトックス効果が高まります。

おすすめの飲み物
常温の水や白湯がおすすめです。
冷たい水は血流を悪くする可能性があるため避けたほうが良いでしょう。
また、カフェインを含まないハーブティーなどもリラックス効果が期待できます。

なぜ必要なのか
マッサージによってほぐれた筋肉を維持するためには、軽いストレッチを取り入れるのが効果的です。

おすすめのストレッチ
・肩回し、首回し（肩こりの改善に有効）
・前屈、太ももストレッチ（腰痛の予防に役立つ）
・足首回し（むくみ予防に効果的）

なぜ必要なのか
施術後にストレスや緊張を感じると、せっかくのリラックス効果が薄れてしまうため、落ち着いた環境で過ごすことが大切です。

おすすめの過ごし方
・ゆっくり音楽を聴く
・アロマを焚いてリラックスする
・軽めの読書や映画を楽しむ

マッサージの効果をしっかりと持続させるために、施術後の行動に注意しましょう。

【マッサージ後に避けるべき行動】
・激しい運動をする
・すぐにお酒を飲む
・熱すぎるお風呂やサウナに入る
・施術直後にすぐ寝る

【マッサージ後におすすめの行動】
・こまめに水分をとる
・軽いストレッチをする
・リラックスして過ごす

出張マッサージの効果を最大限に引き出すために、施術後の過ごし方にも気をつけながら、健康的な生活を心がけましょう。