【運動・筋トレ後に最適】出張マッサージがアスリートから選ばれる理由｜疲労回復を早める身体メンテナンス

2025.11.17

「筋トレの疲労が抜けない」「運動した翌日に体が重い」「パフォーマンスを上げたい」

そんなスポーツ愛好家やジム利用者の間で人気が高まっているのが 出張マッサージ です。

運動後のケアは、トレーニングと同じくらい重要。

しかし、ジム終わりにサロンへ移動したり、ケアの時間を確保するのは意外と難しいものです。

出張マッサージなら、運動後に自宅でそのまま施術が受けられ、

疲労回復・柔軟性アップ・怪我予防に効果的なケアを“最短”で取り入れられます。

トレーニング後に出張マッサージが選ばれる理由

1. 筋肉の緊張を素早くリセットできる

筋トレ後は筋肉が硬くなり、乳酸や老廃物が溜まりやすい状態。

出張マッサージでは、オイルトリートメントやディープティッシュなどで筋肉を緩め、

回復をスムーズにすることができます。

2. 怪我予防につながる

体が硬いままトレーニングを重ねると可動域が狭まり、怪我の原因に。

ストレッチや関節の運動を取り入れたケアで、怪我を防ぎながらパフォーマンスを維持できます。

3. 成長ホルモンの分泌を促す

適度な刺激は血流を促進し、睡眠の質向上にもつながります。

よく眠れることで成長ホルモンが分泌され、筋肉の回復スピードがアップします。

4. 運動後にそのまま受けられる手軽さ

ジムから帰宅後、シャワーを浴びてそのまま施術へ。

外出の手間や時間を省けるため、継続しやすく、習慣化にも向いています。

アスリート・運動習慣がある人に人気の施術メニュー

ディープティッシュマッサージ（深部組織）

　筋肉の深い部分までアプローチし、コリや張りを効率的に緩和。
スポーツストレッチ

　体の可動域を広げ、次のトレーニングで動きやすい状態を作る。
筋肉別アプローチ（肩・背中・脚）

　部位ごとに重点的にほぐすため、筋トレ民・ランナーから特に人気。
フットケア・リンパケア

　脚のむくみ・疲労抜けを促進。ランニング後に最適。
ヘッドスパ

　集中力回復や睡眠改善にもつながる、意外と人気のメニュー。

トレーニング内容別のおすすめケア

● 筋トレ（胸・背中・肩の日）

肩甲骨まわり・広背筋・三角筋をしっかり緩めて疲労物質を排出。

● 脚トレ（スクワット・デッドリフト）

太もも前後・ふくらはぎ・お尻の筋肉を丁寧にケア。翌日の歩行が楽に。

● ランニング後

ふくらはぎ・ハムストリング・股関節まわりのストレッチは必須。

● スポーツ（テニス・ゴルフ）

肩・腰の筋肉バランスを整え、関節の可動域を広げることが重要。

利用頻度と料金の目安

料金相場

　60分 6,000〜10,000円前後

　スポーツ特化メニューは＋1,000〜2,000円ほどの場合も。
おすすめ頻度

　✔ 週1ペース → 総合的な体のメンテ・疲労抜けに

　✔ トレーニング強度が高い人 → 強化期は週2もOK

　✔ 試合やイベント前後 → コンディション調整に最適

運動直後に利用するときのポイント

軽いクールダウンをしてから施術へ

　心拍が落ち着いてから受けると効果が最大化します。
水分補給を忘れずに

　老廃物の排出をサポートし、疲労回復効果が高まります。
施術中に強さを調整する

　痛すぎる刺激は逆効果。心地よい強さで受けましょう。
施術後はストレッチ or 入浴で仕上げ

　血流が良くなっているため、軽いケアでさらに効果アップ。

FAQ：スポーツ利用に関するよくある質問

Q1. トレーニング直後でも受けていい？

A. 基本的には問題ありませんが、クールダウン後の利用がおすすめです。

Q2. バキバキに疲れているときでも大丈夫？

A. 優しい施術に切り替えることも可能。カウンセリングで希望を伝えてください。

Q3. 筋肉痛は取れる？

A. 完全に消えるわけではありませんが、血流改善により“抜け感”が高まり回復が早まります。

Q4. トレーニング効果に悪影響は？

A. 強すぎる施術を避ければ問題ありません。質の良い回復は筋肥大・競技力アップにプラスです。

まとめ：強い体は「休ませる習慣」からつくられる

運動や筋トレを頑張る人にとって、

パフォーマンス向上に必要なのは「休ませる技術」。

出張マッサージは、

・疲労抜けが早い

・怪我予防につながる

・可動域が広がる

・睡眠の質が上がる

という“回復の質”を高めてくれる心強いパートナーです。

自宅で手軽に受けられるメリットを活かして、

あなたのトレーニングルーティンに「回復の時間」を組み込んでみてください。

翌日の体の軽さが変わります。